ダイエット＠カフェ
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リバウンドなしのダイエット
こんにちは！度々質問させて頂いてます！
156cm52kg17歳女です。
半年で60kgから44kgまで落とし、
2ヶ月で8kgもリバウンドしてしまいました。
食べないで運動して痩せたので
リバウンドするのもあたりまえです。
この2ヶ月、毎日4000calくらい
を朝だけで摂取して下剤を飲んで、
の繰り返しでした。
ここ2週間は下剤の使用はやめて
ちゃんとダイエットしようと思って
るのですが、過食癖が抜けず
朝ごはんだけ食べて昼夜は抜いてます。
昼間は、雑貨屋で働いてます。
自宅から駅までは往復40分を
歩いて通っています。
ここで質問です。
2ヶ月でついた脂肪と1年かけて
ついた脂肪では、どちらが落ちにくいとかありますか？
今からダイエットしても間に合いますか？
寝る前と朝起きての10分だけ
ストレッチと筋トレしても
あまり意味はないでしょうか？
どうか教えて下さい、お願いします！
> 2ヶ月でついた脂肪と1年かけて
> ついた脂肪では、どちらが落ちにくいとかありますか？
暴飲暴食で短期間に内臓に脂肪がついてビール腹になった場合は、
内臓脂肪がついているかもしれません。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも食事制限などで落ちやすいので、
比較的早くに落ちるように思います。
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide …
http://cell.user-infomation.com/co_bubun/bubun_0 …
> 今からダイエットしても間に合いますか？
間に合います。
年齢や体調にもよるとは思いますが、内臓や循環器のことを考えると
ダイエット関係なく、節制をした方がよいです。
> 寝る前と朝起きての10分だけストレッチと筋トレしても
> あまり意味はないでしょうか？
やらないよりかやったほうが良いです。
でも、できるだけ毎日1時間～２時間程度の
ウォーキング（お散歩）をすると良いです。
（往復で４０分は運動量としては少ないかも）
＞＞2ヶ月でついた脂肪と1年かけて
ついた脂肪では、どちらが落ちにくいとかありますか？
今からダイエットしても間に合いますか？
脂肪の質はかんけいないですね どちらも同じです
>>今からダイエットしても間に合いますか？
最低４ヵ月先をみましょう、
物理的にスポーツ科学的に肉体作りで大きく変化がでてくるのは４ヵ月後からです
＞＞寝る前と朝起きての10分だけ
ストレッチと筋トレしても
あまり意味はないでしょうか？
静的なストレッチのことをおっしゃっているのだとおもいますが・・
もちろん、あります。
筋肉を柔軟に保ち、質のいい筋肉をキープできます、疲れとなる”乳酸”を溜まりにくくするなど
体への負荷をさげ、肉体修復をしやすい状態をつくれます
しかし、一つだけ。
静的なストレッチは、体を十分にあたためてからでないと、筋繊維を傷つけてしまい
ビキ！！！！！！・・っっとなって、その部分の繊維を逆に硬くしてしまう恐れがあります
冬のシーズンの朝は
ラジオ体操第一第二をしましょう。 →https://www.youtube.com/watch?v=okshAFHVtL8
これは動的ストレッチと呼ばれる筋肉のまげのばしで、スポーツ医学的に非常によく考えつくられています
大きな筋肉から、体を暖めながらインナーマッスルまで全身を曲げ伸ばしでき、朝にもお薦めです
できれば ２回 通しで、
一回目はだら～ん と適当に力を抜いてただ動作を真似るように
二回目で、きちんとやっていく
これでキチンと筋肉が温められ