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11月
ホットヨーグルトダイエットとは
ホットヨーグルトとは、朝食を温めたヨーグルトにするダイエット方法です。
カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg
副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され、体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうそうです。
なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされ、腸の機能が低下し、カルシウムの吸収率が下がってしまうからです。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がるのだそうです。
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝でやせることができるそうです。
ホットヨーグルトの作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。（ラップをせずに）
ホットヨーグルトダイエットのルール
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
※1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです。
昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOK。ただし、腹八分目まで間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。一日ワイン一杯程度。
ホットヨーグルトダイエットには停滞期が起こりにくい？
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで体が脂肪を蓄えようとする状態であり、
ホットヨーグルトダイエットでは、カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくいそうです。
結果
山田花子さんは1ヶ月半のダイエットで体重－6.6kg、体脂肪－6.4％のダイエットに成功。
※体重50.0kg → 43.4kg
※体脂肪率29.4％ → 23.0％
