ダイエット＠カフェ

よく歩くのは健康への第一歩。いつでもどこでも手軽に始められるのが魅力です。 方法 動きやすい服に着替えて、早足で歩きます。 20分以上経つと脂肪の燃焼が始まるので、2～30分は歩きましょう。

自宅で気軽に、下半身のシェイプアップをしましょう。 方法 踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動ですが、踏み台を低くして長くやれば有酸素運動になります。 １．雑誌、カタログなどをガムテープ […]

縄跳びでリズミカルにダイエットをしましょう。 方法 毎日10～30分、縄跳びをします。 音楽をかけながら、二重跳び、ハヤブサなど色々な技を組み合わせて、退屈しないように工夫しましょう。 継続して毎日やるのがポイント。 胸 […]

運動系ダイエットの王道 方法 ランニングシューズを用意する 毎日3km走る 3ヶ月継続する 運動系ダイエットで一番代表的なものがこのランニングダイエット。 ランニングすることでカロリーを燃焼させます。 体重×距離でだいた […]