ダイエット＠カフェ

じゃがいもダイエットとは 料理研究家の浜内千波先生が提唱したダイエット方法。満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせることで、通常の食事よりもカロリーが抑えられるというもの。「じゃがいもに含まれるタンパク質、ポテトプ […]

ホットヨーグルトダイエットとは ホットヨーグルトとは、朝食を温めたヨーグルトにするダイエット方法です。 カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 肥満の原因＝カルシウム不足！ […]

黒豆ダイエットとは？ このダイエット方法は、蒸した黒豆と豆腐（なるべく味付けのないもの）を好きなだけ食べるという簡単なダイエット法。4か月で51kgの減量に成功した体験を綴った本「毒出し黒豆ダイエット」で一躍有名になりま […]

タレント・プロデューサーのつんく♂さんが考案したこのダイエット。食事をおにぎりメインにします。 ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいるので、それがエネルギーとなって体を動かす原動力となり、長続きしやすく、リバウンド […]

食べ応えのあるあんぱんで1食分を置き換えます。 方法 あんぱんはメロンパンよりカロリーがすくなく、あんこがずっしりとして満足感があるので、1個でがまんできます。

毎日の食事ひたすら記録して食事を反省するダイエット。 方法 毎日食べたもの、量と体重をひたすら記録し続けます。 そうすることによって、今まで何気なく食べていたお菓子や、食べ過ぎていた食事が明らかになります。 また体重の増 […]

ごはん、パン、麺類などの炭水化物を減らすダイエットです。 ダイエットしてても好きなおかずが食べたい人におすすめ。 方法 炭水化物を極力とらないようにします。

朝は水分（100％ジュースOK）だけにして、昼と夜を普通に食べるダイエット方法です。 朝食を抜くと太りやすくなるというデータもあり、健康的ではないのでおすすめしないダイエットです。 どうせ1食分抜くなら、夜を抜きましょう […]

キャベツ入りの脂肪燃焼スープを中心にした短期集中ダイエット。 方法 1週間の食事を、キャベツスープ中心にする。 （材料） キャベツ：半個 玉ねぎ：3個 ピーマン：1個 セロリ：1本 ホールトマト：1缶 スープの素：適量 […]

1週間の間、決められメニューを食べ、NG食品をとらないことによってやせる、短期集中型ダイエット。 脂肪に変化しやすい炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限します。 方法 1週間の食事メニューを次のメニューにします。 メニ […]