ダイエット＠カフェ

じゃがいもダイエットとは 料理研究家の浜内千波先生が提唱したダイエット方法。満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせることで、通常の食事よりもカロリーが抑えられるというもの。「じゃがいもに含まれるタンパク質、ポテトプ […]

ホットヨーグルトダイエットとは ホットヨーグルトとは、朝食を温めたヨーグルトにするダイエット方法です。 カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 肥満の原因＝カルシウム不足！ […]

黒豆ダイエットとは？ このダイエット方法は、蒸した黒豆と豆腐（なるべく味付けのないもの）を好きなだけ食べるという簡単なダイエット法。4か月で51kgの減量に成功した体験を綴った本「毒出し黒豆ダイエット」で一躍有名になりま […]

タレント・プロデューサーのつんく♂さんが考案したこのダイエット。食事をおにぎりメインにします。 ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいるので、それがエネルギーとなって体を動かす原動力となり、長続きしやすく、リバウンド […]

大好きなチョコレートでダイエット！ 方法 食前にチョコレートをひとかけら食べます。 それによって… ・血糖値が上がって満腹中枢を刺激、食欲が抑えられる ・カカオポリフェノールが血流UP、基礎代謝を高める 等の効果がありま […]

ごはん、パン、麺類などの炭水化物を減らすダイエットです。 ダイエットしてても好きなおかずが食べたい人におすすめ。 方法 炭水化物を極力とらないようにします。

おかゆがご飯よりも少量でお腹いっぱいになることを利用したダイエットです。 方法 食事のごはんをおかゆに置き換えます。同じお茶碗に入れても、普通のご飯の半分以下の量で済みます。

1週間の間、決められメニューを食べ、NG食品をとらないことによってやせる、短期集中型ダイエット。 脂肪に変化しやすい炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限します。 方法 1週間の食事メニューを次のメニューにします。 メニ […]

1日だけ断食して、体質を改善します。 方法 準備日・断食日・後食日、合わせて3日のプログラムです。 準備日 油物を控え、果物や野菜を中心とした食事に変えます。ご飯はおかゆにします。 断食日 水や野菜ジュースを飲みます。食 […]

ダイエットの大敵はやはりおやつ。 おやつを食べないでやせる、シンプルなダイエットです。 方法 おやつを我慢します。夕飯を早めにしましょう。