ダイエット＠カフェ

じゃがいもダイエットとは 料理研究家の浜内千波先生が提唱したダイエット方法。満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせることで、通常の食事よりもカロリーが抑えられるというもの。「じゃがいもに含まれるタンパク質、ポテトプ […]

ホットヨーグルトダイエットとは ホットヨーグルトとは、朝食を温めたヨーグルトにするダイエット方法です。 カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 肥満の原因＝カルシウム不足！ […]

黒豆ダイエットとは？ このダイエット方法は、蒸した黒豆と豆腐（なるべく味付けのないもの）を好きなだけ食べるという簡単なダイエット法。4か月で51kgの減量に成功した体験を綴った本「毒出し黒豆ダイエット」で一躍有名になりま […]

タレント・プロデューサーのつんく♂さんが考案したこのダイエット。食事をおにぎりメインにします。 ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいるので、それがエネルギーとなって体を動かす原動力となり、長続きしやすく、リバウンド […]

食前にキャベツを食べるダイエット方法です。キャベツは食物繊維が豊富でお腹にたまり、ビタミンもあるのでお通じもよくなります。 方法 A.1食分をキャベツに置き換えます。 B.食前にキャベツを1/4玉食べます。 無理のないB […]

ダイエットの大敵はやはりおやつ。 おやつを食べないでやせる、シンプルなダイエットです。 方法 おやつを我慢します。夕飯を早めにしましょう。

倖田來未さんが成功したダイエット。 方法 ・夜は6時までに食べる ・お腹がすいたらするめを噛む 夜の食事が脂肪に変わりやすいこと、噛むことによって満腹中枢を刺激することに着目した、理にかなったダイエットです。

置き換えダイエットの代表、シェイクダイエットです。 ダイエットシェイクは、ドラッグストア等で手に入ります。 方法 1食分を、ダイエットシェイクに置き換えます。

朝食をバナナと水だけにするダイエットです。バナナは好きなだけ食べてOKです。 方法 朝食をバナナと水だけにします。 ただしリバウンドには注意。「朝、バナナだけだったから…」と夜にドカ食いしたりしてはいけませんよ、森久美子 […]

朝・昼はしっかり食べて、夕食はガマンするダイエットです。 方法 夜の食事は消化しきれず脂肪に変わりやすいのです。 お腹がすいたら、お水を飲んで早めに寝ましょう。