ダイエット＠カフェ

じゃがいもダイエットとは 料理研究家の浜内千波先生が提唱したダイエット方法。満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせることで、通常の食事よりもカロリーが抑えられるというもの。「じゃがいもに含まれるタンパク質、ポテトプ […]

ホットヨーグルトダイエットとは ホットヨーグルトとは、朝食を温めたヨーグルトにするダイエット方法です。 カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 肥満の原因＝カルシウム不足！ […]

黒豆ダイエットとは？ このダイエット方法は、蒸した黒豆と豆腐（なるべく味付けのないもの）を好きなだけ食べるという簡単なダイエット法。4か月で51kgの減量に成功した体験を綴った本「毒出し黒豆ダイエット」で一躍有名になりま […]

タレント・プロデューサーのつんく♂さんが考案したこのダイエット。食事をおにぎりメインにします。 ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいるので、それがエネルギーとなって体を動かす原動力となり、長続きしやすく、リバウンド […]

炭水化物ぬきダイエットの改良版。炭水化物の量をきちんとコントロールします。 方法 １．まずは目標体重になるまで炭水化物の摂取量を1日の総エネルギー量の5％以内に制限する。 ２．目標体重になったら、1週間当たり1％ずつ炭水 […]

ローカロリーでビタミン満載の野菜スープ使ったダイエットです。 方法 野菜を沢山煮込んだスープを食前に必ず食べて、そのぶんご飯の量を減らします。

生の野菜や果物、市販の酵素ドリンクをとることによって、新陳代謝を活性化するダイエット方法です。 方法 生の植物性の食品に含まれている酵素が、消化吸収を助け、新陳代謝を活発にします。

食べ応えのあるあんぱんで1食分を置き換えます。 方法 あんぱんはメロンパンよりカロリーがすくなく、あんこがずっしりとして満足感があるので、1個でがまんできます。

朝は水分（100％ジュースOK）だけにして、昼と夜を普通に食べるダイエット方法です。 朝食を抜くと太りやすくなるというデータもあり、健康的ではないのでおすすめしないダイエットです。 どうせ1食分抜くなら、夜を抜きましょう […]

食前にキャベツを食べるダイエット方法です。キャベツは食物繊維が豊富でお腹にたまり、ビタミンもあるのでお通じもよくなります。 方法 A.1食分をキャベツに置き換えます。 B.食前にキャベツを1/4玉食べます。 無理のないB […]