ダイエット＠カフェ

じゃがいもダイエットとは 料理研究家の浜内千波先生が提唱したダイエット方法。満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせることで、通常の食事よりもカロリーが抑えられるというもの。「じゃがいもに含まれるタンパク質、ポテトプ […]

ホットヨーグルトダイエットとは ホットヨーグルトとは、朝食を温めたヨーグルトにするダイエット方法です。 カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 肥満の原因＝カルシウム不足！ […]

黒豆ダイエットとは？ このダイエット方法は、蒸した黒豆と豆腐（なるべく味付けのないもの）を好きなだけ食べるという簡単なダイエット法。4か月で51kgの減量に成功した体験を綴った本「毒出し黒豆ダイエット」で一躍有名になりま […]

タレント・プロデューサーのつんく♂さんが考案したこのダイエット。食事をおにぎりメインにします。 ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいるので、それがエネルギーとなって体を動かす原動力となり、長続きしやすく、リバウンド […]

おかゆがご飯よりも少量でお腹いっぱいになることを利用したダイエットです。 方法 食事のごはんをおかゆに置き換えます。同じお茶碗に入れても、普通のご飯の半分以下の量で済みます。

1食分を、栄養満点で腹持ちのよい豆乳クッキーに置き換えます。 各メーカーが出しているので、ドラッグストアやネット通販で探してみましょう。 おからも使用した物なら、食物繊維もたっぷりです。 方法 1食分、もしくはおやつを豆 […]

1日だけ断食して、体質を改善します。 方法 準備日・断食日・後食日、合わせて3日のプログラムです。 準備日 油物を控え、果物や野菜を中心とした食事に変えます。ご飯はおかゆにします。 断食日 水や野菜ジュースを飲みます。食 […]

炭水化物ぬきダイエットの改良版。炭水化物の量をきちんとコントロールします。 方法 １．まずは目標体重になるまで炭水化物の摂取量を1日の総エネルギー量の5％以内に制限する。 ２．目標体重になったら、1週間当たり1％ずつ炭水 […]

食事をリンゴだけにする、有名な単品ダイエットです。 方法 食事をリンゴと水かコーヒー、お茶だけにします。 栄養が偏るので、1回は3日以内にしておきましょう。 次のりんごダイエット期間までは、1週間以上空けます。

ローカロリーでビタミン満載の野菜スープ使ったダイエットです。 方法 野菜を沢山煮込んだスープを食前に必ず食べて、そのぶんご飯の量を減らします。