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10月
タレント・プロデューサーのつんく♂さんが考案したこのダイエット。食事をおにぎりメインにします。
ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいるので、それがエネルギーとなって体を動かす原動力となり、長続きしやすく、リバウンドしづらいのです。
単品ダイエットでは、有名なバナナダイエット等がありますが、栄養素とカロリーが足りないので、筋肉量が落ちて体重は減るものの、リバウンドの危険性があります。
しかしこの「おにぎりダイエット」のようなご飯中心のダイエットは、昔の日本人の食生活に近いため、私たちの体質に合っているのであまり無理は生じません。
昔の人はご飯中心の生活をしていて、太っていませんでしたよね。
さて、ではおにぎりダイエットのルール。
一日合計２合ほどを目安に、ご飯をおにぎりにして食べます。
個数にして5個から6個。
時間もなるべく規則正しくして、朝、８時おにぎり１個。昼１２時３個。夜１８時１個とか。
具は、梅や昆布など、油分の入っていないものにすること！
外出先で自前のおにぎりがない場合のみ売ってるおにぎりＯＫ（コブとか梅のみ）
副食として、野菜、おつけものや味噌汁はOKです。（ドレッシングはNG！）
これを3週間以上続けます。
