ダイエット＠カフェ

毎日の食事ひたすら記録して食事を反省するダイエット。 方法 毎日食べたもの、量と体重をひたすら記録し続けます。 そうすることによって、今まで何気なく食べていたお菓子や、食べ過ぎていた食事が明らかになります。 また体重の増 […]

1食分を、栄養満点で腹持ちのよい豆乳クッキーに置き換えます。 各メーカーが出しているので、ドラッグストアやネット通販で探してみましょう。 おからも使用した物なら、食物繊維もたっぷりです。 方法 1食分、もしくはおやつを豆 […]

キャベツ入りの脂肪燃焼スープを中心にした短期集中ダイエット。 方法 1週間の食事を、キャベツスープ中心にする。 （材料） キャベツ：半個 玉ねぎ：3個 ピーマン：1個 セロリ：1本 ホールトマト：1缶 スープの素：適量 […]

炭水化物ぬきダイエットの改良版。炭水化物の量をきちんとコントロールします。 方法 １．まずは目標体重になるまで炭水化物の摂取量を1日の総エネルギー量の5％以内に制限する。 ２．目標体重になったら、1週間当たり1％ずつ炭水 […]

ローカロリーでビタミン満載の野菜スープ使ったダイエットです。 方法 野菜を沢山煮込んだスープを食前に必ず食べて、そのぶんご飯の量を減らします。

生の野菜や果物、市販の酵素ドリンクをとることによって、新陳代謝を活性化するダイエット方法です。 方法 生の植物性の食品に含まれている酵素が、消化吸収を助け、新陳代謝を活発にします。

食べ応えのあるあんぱんで1食分を置き換えます。 方法 あんぱんはメロンパンよりカロリーがすくなく、あんこがずっしりとして満足感があるので、1個でがまんできます。