ダイエット＠カフェ

運動系ダイエットの王道

方法

1. ランニングシューズを用意する
2. 毎日3km走る
3. 3ヶ月継続する

運動系ダイエットで一番代表的なものがこのランニングダイエット。
ランニングすることでカロリーを燃焼させます。

体重×距離でだいたいの燃焼カロリーが算出できます。
たとえば、体重60kgの人が10km走ると、600キロカロリー。

ランニングで消費するカロリーは距離（km)×体重（kg)で求めることができるんです。
例えば、体重が60kgの人が10km走ると600kcalのエネルギーを消費することになります。

慣れてない人がいきなり10kmはちょっと無理があるので、毎日3km走ることを目標にしましょう。