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基礎代謝をあげる方法
運動なしで食事や飲み物で基礎代謝をあげる方法を教えてください。
基礎代謝をあげて痩せたいです。
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幾つかの回答がある中で基礎代謝を理解し、ほぼ正しく回答しているのはNo.3だけです。
基礎代謝量は体を動かさずにずっと安静にして寝ているときに消費するカロリー（生きていくために最小限消費するカロリー）です。生きていく（体を維持する）ためには心臓を動かしたり細胞などに栄養を供給しないといけないわけで、それに消費されるカロリーです。
なので基礎代謝量を上げるのには、体重を増やせばいいわけです。太った人や大柄な体格の人ほど基礎代謝量は多くなります。
あなたが希望する、減量と基礎代謝量の向上は、矛盾する要素です。減量しながら基礎代謝量を上げるのには、極めて困難なことです。ただ一つだけ可能な方法は、体脂肪量を減らして筋肉量を増やす（たとえば体脂肪量を2kg減らして筋肉量を1kg増やす）ことであり、こうすると基礎代謝量は僅かに増えます。何もしないときでも筋肉のほうが体脂肪よりもカロリーを多く消費するからです。
ですが、
（１）運動なし
（２）食事や飲み物の工夫だけ
（３）基礎代謝量の向上
（４）痩せる
の４つの条件をすべて満たす答えはありません。つまり出来ません。
基礎代謝とは生命活動のためのエネルギー代謝で、言い換えれば運動による代謝以外をいいます。
したがって、食事や飲み物で基礎代謝をあげることなんてできません。
唯一、運動すれば筋肉が付きますので、これによって基礎代謝はあがります。
寝過ぎはいけませんか？