ダイエット＠カフェ

ダイエットに効果的な食べ方について by

ダイエット中なのに、付き合いで、昼にバイキングに行くことになりました。
ダイエットに反対をしている両親と行くので、安心させるために沢山食べなければなりません。
そのバイキングはサラ

ダなどヘルシーなものはなく、ほとんどがケーキなどのスイーツと、揚げ物です。
朝、晩の食事で調節をしようと思うのですが、毎日ヨーグルトと納豆を食べないと気が済まないので、まずは朝食にヨーグルトと納豆を食べ、夜は食べない、もしくはバナナで済ませようと思っていました。
しかし、ネットで色々と調べてみると、野菜を食べておくと、糖質の吸収を防いでくれるとありました。なので、朝、野菜サラダのみを食べて、夜に納豆とヨーグルトにしようかと思いました。夜にホットヨーグルトを食べるとダイエットに良いとかいてありました。
しかし、さらにネットで調べると、朝、しっかり納豆などのタンパク質とヨーグルトを食べると代謝が上がり、ダイエットに良いと書いてありました。
どちらがダイエットに効果的でしょうか?
朝食で野菜を食べていても、5時間以上たっていれば、糖質吸収抑制の効果はなくなるのでしょうか?
つまらない質問だし、どっちにしても太るのはわかっていますが、少しでもより良い方を実行したいので、よろしくお願いします。


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