ダイエット＠カフェ

長文-ダイエット-アドバイス希望 by

長文になります。
身長168cm　31歳　女　（11歳になる息子がいます）
元々、運動嫌い特に走る事が大の苦手で、体育も嫌いでしたが、子供の頃からクラシックバレエをしていて、小学生の頃から海外に留学していました。
その後、怪我をし2年～4年の入院とリハビリで、食事量が変わらずの運動不足で20kg太りました。
高校生の頃、日常生活はできるようになり、バレエだけではなくダンスなど部活レベルで楽しむ程に怪我も
感知し今でも体は柔らかく、楽しむ程度にバレエやダンスはしてます。
が、やはり元は37～45kgで踊っていた体が思春期と言えども、高校生の頃は58～62kgまで太り（ぽちゃ体型）
その後、スポーツインストラクターをしながらも太り続け...
20歳で妊娠し、産後気づけば72kgに！
ただ、太ったといっても背も高い方だし健康診断も至って健康なので口だけで「痩せたい」っと言っていましたが、
先日（5月15日）体重を図ると79.6kgに！！腰痛や大腿四頭筋も痛くなり、産後太りとかのレベルではなくなりました。
その後、一応スポーツインストラクターでもあったので、知ってる知識内でダイエットを始めました。

主に5/15～は8時間ダイエット（10時～18時まで）レコーディング（食べた物をＳＮＳにあげてます）水3l（体重の4％）
6/15～は15分のスロージョギング2週間後から20分以上7月から30分以上に少しづつ走る距離も増やしてます。
7/20～は1日1食（昼のみ）にし、土日はファスティングを始めました。

結果は、5/15　79.6kgから現在（8/5）67.4kgまで痩せました（-12.2kg）順調です！
が、気づけば人生初の便秘に！！そして、口内炎が大量に出来たりと、あまり無理したつもりはないのに、
（もちろん空腹の我慢はしましたよ！）体には負担がかかってたようです。。。
水は飲んでるし...昼はどうしても会社の社長が（現在事務）ランチを連れて行ってくださるので、
食べないといけません。
（基本的にはホテルのランチなので天ぷら・刺身・ごはん・味噌汁・小鉢（煮物や酢の物）と健康食）
それ以外にもお土産が多