ダイエット＠カフェ

中学生女子、ダイエットの相談です 身長165cm、体重58.5kgくらいの中学生です2ヶ月くら by

中学生女子、ダイエットの相談です
身長165cm、体重58.5kgくらいの中学生です
2ヶ月くらいかけて66→58に落としたのですが、少し急激にやりすぎた事を反省してもう1度方法を考え直し、あと4～5kg痩せたいと思ってます

①１ヶ月1.5～2kg減らすのは健康的と言えますか？言えない場合は理想的な数値を教えてください

②１ヶ月1.5～2kg健康的に痩せるには1日当たりどれくらいのカロリー摂取が理想的ですか？制限カロリー内での栄養バランスは整っているものとします、運動は2日に1回30分泳ぐくらいです

③目標体重(54～55kg)になって体型キープをするのに必要なカロリーを教えて下さい

長くなりましたがよろしくお願いしますm(_ _)m