ダイエット＠カフェ

50代の女性です。 156センチ、59キロあります。 １年前は、47キロでした。 １年で12キロ増え by

50代の女性です。
156センチ、59キロあります。

１年前は、47キロでした。
１年で12キロ増えました。

鏡で見たら、全身、顔が、肉だらけです。

何とか、元の体重まで、戻したいのですが、
飲まず食わず、運動、頑張ります。

他に速攻性があり、痩せる方法あれば
教えてください。