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三年前にお米を食べずめかぶだけ 野菜だけそしてランニングをやって 一ヶ月で4.5キロ落ちたのですが
三年前にお米を食べずめかぶだけ
野菜だけそしてランニングをやって
一ヶ月で4.5キロ落ちたのですが
やはり無理がありました。
そこで今回は、食事はしっかり摂る、
夜は8時以降食べないようにするをして
ランニングを始めました。
ダイエット経験ある方にお聞きしたいのですが
一ヶ月に1キロペースで落とした方が
いいですか？
お仕事の帰りが遅い月が続き
夜ご飯は夜中になる事が多かった事もあり
(あとお米をかなり食べてしまった)
太ってしまいました。
何かアドバイスなど教えて頂きたいです。
ありがとうございます。
ランニングと食事の見直しをはじめ
二週間経ちましたが、夜を抜いても
ひどい空腹感や食べたい！という
気持ちが全くなくなりました。
お昼はお弁当持参をして、あとは
こまめに水分をとってとります。
ランニングも苦しくなりすぎない
程度で無理なく続けております。
ただやはり、お仕事で遅い日が続きますと終電前になるのでジムへは行けませんが、ストレッチとマッサージは
欠かさず続けてます。
今の体型の自分の写真を撮って
こんなの嫌だとか、凄く絶望感
感じるので、もし体重と見た目が変わったとしてもその写真を見ていれば
続けられそうです。
あと、この二週間ランニングを
はじめてからグタグタしている時間が
減りぐっすり眠れるようになりました！回答者様のご意見通り
ランニングを習慣つけ、野菜もたっとぷり取りながら頑張ろうと思います！
本当にありがとうございます！