ダイエット@カフェ

最新ダイエット情報と相談掲示板

おしえて!ダイエット掲示板

身長147センチ 体重39キロ 中3女子です。 昨日のお昼にビュッフェで約4500カロリー摂取してし by

身長147センチ 体重39キロ 中3女子です。 昨日のお昼にビュッフェで約4500カロリー摂取してしまいました。なので昨日の夜と今日の朝ごはんは抜き、先ほどレタスとトマトときゅうりと納豆(121カロリー)食べました

あとランニング8.7キロして、スクワット45回しました。これからお腹の筋トレをします。

これから一週間かけてオーバーした分を調整していきたいと思います。
食事内容や、運動はどういう風にすればいいですか?
またどれくらい体脂肪になりますか?
体重は排便直後39.1キロでした。体重には現れてなかったです。

2017年05月19日14時26分

by master_low

2017年05月19日14時35分

by マイスリー

2017年05月19日14時56分

by マイスリー

2017年05月19日14時54分

by go-go12

2017年05月19日14時50分