ダイエット＠カフェ

体形と体力を「維持」するためのトレーニング方法について by

〇自己紹介
　　２９歳　男　１７０ｃｍ　６０ｋｇ
　　最近全く運動をしていない　少しおなかが出てきた　疲れやすい
〇トレーニングの目的
　　体形と体力を「維持」する
〇質問
　　下記メニューでトレーニングを行うつもりなのですが…
　　　このメニューの組み立て方で目的を達成できるか？
　　　それぞれの筋トレ方法と、食事のとり方について、オススメはあるか？
　　の点を教えて頂ければ幸いです。

□　メニュー　■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

　　前提：１　道具は使わない
　　　　　２　手軽さ重視
　　　　　３　お金をかけない
　　　　　４　夜に１時間程度
　　　　　５　柔軟は毎日行う
　　　　　６　食事に気を付ける

　　1日目　スクワットを適量　→　ウォーキング（orランニング）２０分　
　　2日目　腹筋を適量　→　腕立てを適量
　　3日目　休養
　　…を繰り返す。

　　※適量とは疲れる程度の回数を3セット行うこととしました。

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以上よろしくお願い致します。