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メタボからシックスパックを目指しています。1月からダイエット開始して、体重67→62.5kg、体脂肪 by

メタボからシックスパックを目指しています。1月からダイエット開始して、体重67→62.5kg、体脂肪率27→19%、腹囲94→85cmまでにはなりましたが、一ヶ月前から停滞しています。筋トレは体育館で器具を使って週2回。有酸素運動はトレッドミルかクロストレーナー30分が週2回、あとはウォーキング30分週3回の内容です。
食事は腹7部目、夕食だけ炭水化物抜きで、プロティンもとってます。メタボは解消できましたが、腹回りの脂肪が残っていて、手詰まりです。ここからシックスパックまで持っていくには、どうすればよいでしょうか。アドバイスお願いしますm( _ _ )m

2017年09月20日00時34分

by sunchild12

停滞している理由を理解することができました。脂肪の他、筋肉まで減るのがイヤでプロティンを摂っていたのが、余分なカロリーだったかも知れません。プロティン2回を1回にして、少しカロリー消費を上げるなど調整してみます。ありがとうございました。m( _ _ )m

2017年09月20日09時07分