ダイエット＠カフェ

今体重71キロあります。 腹筋割りたい、胸筋つけたい！お腹周りの脂肪も落としたい！体重も落としたいで by

今体重71キロあります。
腹筋割りたい、胸筋つけたい！お腹周りの脂肪も落としたい！体重も落としたいです。自分なりに食事制限はしてます。

なんか効率のいいこの全部を兼ね備えた筋トレメニューありますかね？どんなに過酷でもやります！

回答よろしくお願いします