ダイエット＠カフェ

1年かけて15kgくらい痩せたいのですが、摂取カロリーをどれくらいに抑えて、どれくらい運動するべきで by

1年かけて15kgくらい痩せたいのですが、摂取カロリーをどれくらいに抑えて、どれくらい運動するべきでしょうか？

152cm 60kg 30代女です。