ダイエット＠カフェ

今日食べすぎてしまってます、、 朝 カルビ一人前とご飯子供茶碗一杯 昼 かき卵とほうれん草のお吸い物 by

今日食べすぎてしまってます、、

朝 カルビ一人前とご飯子供茶碗一杯

昼 かき卵とほうれん草のお吸い物風スープ
25グラムのチャーハン
バター少なめトースト6枚切りの1枚
ミニ玉ねぎカツ串

夜もしかしたら外食でステーキ行かなきゃいけないかもしれないのですが、どうすればいいですか？
運動はどれくらいした方がいいですかね、、、
ダイエット中なのに食べすぎてしまいました
お菓子、アイスは食べてません。