ダイエット＠カフェ

ダイエット又は体作り(筋トレ)で質問です。 年齢20代前半、 身長177.5cm、 体重80キロの男 by

ダイエット又は体作り(筋トレ)で質問です。

年齢20代前半、
身長177.5cm、
体重80キロの男です。

今日、SAVASのプロテインを買いました。

プロテインを飲んで自分の体を引き締めたいです。
もちろん、プロテインだけでは変わらないと思うのですが、プロテインを飲んでどのようなトレーニングをすれば、引き締まりますか？

後、プロテインはいつの時間飲んだら良いのでしょうか？

文章まとまってませんが回答のほどよろしくお願い致します。