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夜ごはんはしっかり食べて痩せられる方法はありますか？ 高校生です。
夜ごはんはしっかり食べて痩せられる方法はありますか？
高校生です。
「しっかり」の意味にもよりますが、同じ量でも炭水化物や脂質の割合を少なくしてカロリーを抑えて食べ過ぎないこと、ゆっくり噛んで食べること、就寝時刻の3時間前には食べ終わることが大事です。そのほか、全体として現状の生活習慣よりアンダーカロリーにすれば徐々に痩せます（=脂肪が落ちます）。
幸運をお祈りします。
たぶん、そんな都合のよい方法はないでしょうね。
痩せるのには、食べる量を減らして摂取カロリーを少なくするか、日頃の運動量を増やして消費カロリーを多くするしかありません。
食事では、夜ごはんはどうしても豪華になりやすく、時間をかけて楽しんで食べるようなこともあって、量が多くカロリーも増えます。その分を運動でカロリー消費しようとしても、簡単ではありません。ご飯お茶碗１杯分のカロリーを運動で消費しようと思えば、１時間以上は歩かなければならず、大変です。
夜ごはんを減らすのが痩せるのにいちばん効果があります。
下記サイトのレシピを参考にすれば、三食しっかり食べて痩せられます。
https://www.tanitashokudo.com/