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痩せたいです。 高校1年で身長153cm、体重51.5㌔です。 50㌔にしたいです。 ダイエット方法 by

痩せたいです。
高校1年で身長153cm、体重51.5㌔です。
50㌔にしたいです。
ダイエット方法ありますか??
食事制限などは親に知られるのでできません。

2019年04月14日18時03分

by Epsilon03

身長153cmですと計算で求められる適正体重は51.5kgですから、実体重51.5kgならば理想値ド真ん中。
なので51.5kgを50.0kgにしたいと言うのはダイエットとは別の物です。
また、体重と体型は必ずしも比例する訳では有りませんので、体重を落としたからと言って自分の理想体型になるとは限りません。
それに高校1年ならばまだ成長期が終わって居ませんので身体は変化します。
ですので「今」気にしても無意味。(イタチごっこになるだけ)
『しっかり食べ(バランス良く)、良く動き(運動し)、しっかり休養する(夜更かしせずに十分な睡眠を取る)事』が今の時期は必用ですよ。

2019年04月14日19時01分

by さすらいの桃太郎

事情お察ししますが、痩せる(=細くなる)と親御さんに気付かれませんか?それが問題でないなら、カロリー収支をマイナスにすれば、徐々に痩せます(=脂肪が落ちます)。1日250~300kcalずつマイナスにすれば、1か月で1kgほど脂肪が落ちる計算です。食事をどうしても減らせないなら、運動を増やすしかありません。ゆっくりでよいので毎日5km走って下さい。今も走っているなら、それに上乗せして5kmです。
 幸運をお祈りします。

2019年04月14日21時01分