前日に食べすぎたので次の日のご飯をサラダチキンに置き換える、みたいなのって効果ありますか？置き換える系って続けないと意味ないですか？
それはOK。1週間とかそんなスパンで整理していいよ。平日は忙しくて栄養面みてられないけど、日曜日はちゃんと選んで栄養とるとかね。
