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女子高生です、痩せたいです。 155cmの52キロです。下半身デブです。。 どうすれば下半身細くなり
女子高生です、痩せたいです。
155cmの52キロです。下半身デブです。。
どうすれば下半身細くなりますか？(｡>﹏<｡)
あと顔周りもシュッてさせたいてす。
どうすればそうなりますか……？？
激しい運動はしたくないです。(外走ったり)
家の中で出来ることないですかね。。
食事制限ならやれば出来ると思います
食事制限で痩せる場合、一過性です。
身体の消化吸収機能を根本的に直さなければ痩せてもまた太ります。
これをリバウンドと言います。
身体には急激に失った栄養素を蓄える性質があります。
菜食中心で動物性たんぱく質を控え（少なめにすることで食べないのもいけない）炭水化物も少なめ（白米なら茶碗7分目まで）、過度ではない軽い運動（代謝が高まる）、入浴中に脇腹、足、尻の周辺をリンパの流れに沿って5分程度マッサージ、間食を避ける（とくにスナック菓子や糖質が多いもの）はっきり言うとこれだけで3か月で5キロくらい落ちます。
そこからは、徐々に太りにくい体質となります。
これが難しいなだよね！
この回答へのお礼
なるほど！参考にします<(_ _)>