ダイエット＠カフェ

by irominto

１日の摂取目安が大さじ3杯まで、1回の摂取量が大さじ１杯までです。
大豆製品は発ガン性のリスクもありますし畑のお肉と言われるくらいですから、摂取のしすぎは体に良くありません。
ヨーグルトも１日の摂取目安は100～200gと言われておりますので摂取のしすぎに気を付けてください。

なので200gのヨーグルトにおからパウダーを入れる場合は大さじ3杯入れても良いとなると思います。
それがヨーグルトとおからパウダーの１日の摂取量になります。
フルーツを入れても問題はないですが、缶詰めや砂糖シロップにつけてあったりする加工済みのフルーツの使用はお勧めしません。
ドライフルーツの場合は砂糖不使用の物を使われると良いと思います。