ダイエット＠カフェ
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２週間で10キロ痩せるには
身長148センチ、体重56キロ、体脂肪率36.7です。
６月末にダイエットのリバウンド(酵素ダイエット)に見舞われ、3ヶ月半です。私のベスト体重は46キロです。55歳です。11月からジムに行ってます。
痩せたいけど、食べたくて仕方ありません。体も醜く太りました。本当にどうしたらいいか、泣きそうです。キツい言葉を避けて、どうかアドバイス頂けないでしょうか？
なぜ２週間って、期間を決めているのですか？
２週間で１０キロ減量は無理だと思います
またリバウンドします
何ヵ月間もかけて、徐々に筋トレしながら体重を落としていけば、リバウンドもしなくて、食べたい欲求も徐々に減ると思います
【継続は力なり】
細く長く続けられるようにすることが、リバウンドを避けられます
短期間で痩せようと思う考えから、直すべきだと思います
この回答へのお礼
現状がいやでいやで、ネットによくある過大広告で「2週間」という文言があったため使用しました。3か月半かけて太ったのですから同等、またはそれ以上痩せるのに時間がかかるということでしょうか。「継続は力なり」の精神で頑張りたいと思います。
2週間で10ｋが痩せるためには、
72000Kcalアンダーになればよいわけで、、、
72000÷14＝5142 一日にアンダーカロリー
基礎代謝を1250位に見積もると、3900kcalくらい運動をするって話ですかね。
何も食べないで、毎日ジョギング30ｋｍくらいって話になりますね。
そもそも、3日もできないと思います。
過激なダイエットはリバウンドがつきものです。
月1ｋｇくらい減らしつつ、自分が満足できる食生活を見つけてください。
この回答へのお礼
ありがとうございます。早く現状から抜け出したくて。回答、ありがとうございました。