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ダイエットで腹筋を始めたのですが、今まで全く腹筋を使っていなかったようで、1日目で筋肉痛です。 運動
ダイエットで腹筋を始めたのですが、今まで全く腹筋を使っていなかったようで、1日目で筋肉痛です。
運動系のダイエットは初めてなのでわからないので教えていただきたいのですが、それでもこのまま続けていけばいいのでしょうか？
ダイエットの為に腹筋トレーニングを行う・・・これ非常に効率の悪い方法です。
腹筋のトレーニングで得られるカロリー消費は微々たるもので、脂肪燃焼と言う観点から考えればほとんど意味をなさない、と言っても過言ではありません。
ダイエットの為には、最も効果的なのは、食事管理ですが、あえて「運動でダイエットを」と仰るなら、時間をかけた有酸素運動です。
何らかの理由で、食事管理も有酸素運動もできないと言う事なら、一般的な筋トレですが、そうだとしても「腹筋のトレーニングで」と言うのは最も効果が得にくい方法です。
「トレーニングでダイエット」と言う方法を敢えて取るなら、大きな筋肉（大胸筋、広背筋、大腿筋）に中程度の負荷を与えたトレーニングをすべき。
具体的には15～30回くらいが限界の負荷でのトレーニングを行いましょう。
それまでほとんど運動らしい運動をしていなかったのであれば、どんな運動をしても当初は筋肉痛は起こります。
が、1週間続ければほとんどの場合、筋肉痛は起こらなくなるはずです。