154cm,39kg,体脂肪率22.2ってどうやったら体脂肪率減らせるんですか。見た目細いのに意外と体重と体脂肪率あるんだね。とよく言われます。
筋トレしましょう。筋肉は脂肪より重いので体重は重くなってしまうかもしれませんが見た目は良くなります。体重を気にするようでしたら筋トレはオススメしませんが体脂肪も減らないかと思います。
ある程度の体脂肪 体重は必要ですよ。運動や健康への配慮で魅力アップしましょう。
筋トレです。脂肪を筋肉に変えます。筋トレしながら体重も少し増やしつつが理想です。
