ダイエット＠カフェ
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リバウンドしない健康な的なダイエット方法を教えて欲しいです。
リバウンドしない健康な的なダイエット方法を教えて欲しいです。
睡眠をしっかりとる、3食食べる(タンパク質、野菜多め＋炭水化物きちんとたべる)、ストレスの無い程度にお菓子を控える、水を多く飲む、有酸素運動・筋トレをする です！
筋トレは大きな筋肉(下半身、背筋)を鍛えた方が効率的に痩せることができます！
何よりも継続が大切です、頑張って下さい！
この回答へのお礼
下半身と背筋ですね！！頑張ってみます！
ありがとうございます！！
ダイエット、即ち食事改善ですから、食事のメニューを｢タニタ食堂のレシピ」や「病院食（院内給食）」を完全再現する。
どちらも管理栄養士によって栄養バランスや摂取エネルギーを計算して献立されていますからね。
それにレシピ本は両方とも出て居ますし。
あっ、食べ方はタニタ食堂が指導して居る食べ方とする。
それにプラスして持続継続出来る運動を行う。
負担が小さいのは歩く事ですが、歩き方やコースを工夫すれば負荷も掛けられますし結構な運動量になります。
そして最も大事なのが結果を直ぐに求めない。
結果を直ぐに求める人がハードな事を行うので急激に体重が落ち、リバウンドしやすくもしていますからね。
最も推奨しないのがラ○ザップ。
1ヶ月で10kg以上落ちたとかTV-CMで流して居ますが、急激な減量なのでリバウンドも多いですしね。
この回答へのお礼
献立ですね！頑張ってみます！ありがとうございます！