ダイエット中のお昼ご飯は何キロカロリーに抑えるべきですか。
身長体重と他の2食の内容次第ですが、私は500kcalを目安にしています。
朝と昼はしっかり食べてしっかり運動し、夜は控えめにしましょう。理想的摂取カロリーの数値は、・年齢や性別・身長と体重・1日の総摂取カロリー・運動量（消費カロリー）・体質などによって変わります。
