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身長145センチの女子の理想体重はいくらですか？
身長145センチの女子の理想体重はいくらですか？
BMI的には適正体重は46kgくらいです
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
あなたの身長なら40kgくらいまでは落としても大丈夫だと思いますけど、食事で体重を減らすのではなく、運動で見た目を変えることを主軸にしてください。
体重や見た目ってのは筋肉量によって大きく変わるので、脂肪で太って見える人より、筋肉がついて痩せている人のほうが体重が「重い」なんてことは普通にあります。
食事を抜き、運動もしないで筋肉を減らしてブヨブヨになれば体重は減る、でもそれは本望ではないでしょう？
なので体重だけに意識を囚われないようにお気をつけください
しっかり必要な筋肉を作ること、運動で消費して綺麗な体を手に入れる、その上で結果的に体重が増えることもある、ということは知っておいてください
食事を取らないダイエットは食事を戻すとリバウンドする可能性が高い、つまり結局はデブの素になります
食事のコントロールはしてもいいですが、必要な栄養は必ず摂取してください、極端なことをしない、バランス感覚を失わないようにお気をつけください
この回答へのお礼
ありがとうございます。
筋トレとか頑張ってみます。