ダイエット＠カフェ
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サプリメントに頼らずに痩せたいんだけど。
サプリメントに頼らずに痩せたいんだけど。
サプリメントで痩せる、っていうのがそもそもありえない
痩せるサプリなんて物は存在しないです、あるとすればそれは毒
有酸素運動（ランニング）が基本、一日30～60分
正直これだけでも大体の人は普通に痩せる
筋トレして基礎代謝アップはやってもいい
筋肉ってのは、育てるのにも維持するのにも栄養が必須なので、きちんと接種すること
筋肉質の人が太りづらく痩せやすいってのは、維持するのに大量のエネルギーが必要だから
最後に手を付けるのが食事のコントロール
ただ、必要な栄養は必ずとること、全く食べないダイエットはとにかく辛いし、最終的には失敗に繋がる原因を作るのでお勧めしません
栄養不足＝筋肉が分解される＝基礎代謝が下がる＝太りやすく痩せづらくなる＝リバウンド＝体型が崩れる＝ますます食べなくなる＝摂食障害