ダイエット＠カフェ
最新ダイエット情報と相談掲示板
おしえて！ダイエット掲示板
ダイエットしてます。昨日からです。ジョギングで、ダイエットに効果的な痩せる走り方を教えてください！
ダイエットしてます。昨日からです。ジョギングで、ダイエットに効果的な痩せる走り方を教えてください！
一般に有酸素運動は、心肺機能に少し負担をかけた状態を長く続けるのがいいです。そうすると、全身のミトコンドリアが活性化して基礎代謝が上がります。その効果は、有酸素運動を習慣的に行なえば、長期間持続します。また、遅筋が発達するので脚痩せ効果もあります（長距離選手は皆、細いですよね）。
ただし、心肺への負担が過度だと、逆に体がストレスに感じて、心身に悪影響が出ます。なので、自分が楽しめる強度＆時間で行なうといいです。習慣的に持続できることを目標にしましょう。
あと、ジョグでも脚が痛い場合は、ウォーキングでもいいです。ただしその場合は、できるだけ早歩きにするか、鼻呼吸で行なうといいです。有酸素運動の極意は「体を軽い酸欠状態にする」です。
この回答へのお礼
ありがとうございます！^^*