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ダイエットの停滞期について。 私はダイエットをしていて始めた時は57キロで 今は54キロです。それで
ダイエットの停滞期について。
私はダイエットをしていて始めた時は57キロで
今は54キロです。それで最近体重があまり変わらなくなりました。1週間同じくらいの体重です。これって停滞期ですかね？便秘でもないです
何日変わらなかったら停滞期と言うのでしょう？経験者さんいたら教えてください┏●
補足ありがとうございます。
160cm57kgなら別に太っていないので、朝昼夜全部普通に食べて下さい。
お菓子やジュースを減らす程度で十分、食事制限をしていいのは肥満の人だけです。
1ヶ月で3kg減ったのは、いわゆる「ビギナーズラック」だと思います。
ダイエット開始直後のみ、がくんと減るのはよくある話。
しかし、本当の戦いはこれからです。
繰り返しますが肥満ではないので食事は元に戻して、たくさん運動して下さい。
食事は「減らす」のではなく「食べ過ぎをやめる」というイメージで。
この回答へのお礼
食事を元に戻して運動多めでやりたいと思います！少しずつ減ればいいなくらいで、見た目が1番ですしね(°▽°)ありがとうございます！
体重を短期間で下げようとすると、脳は危険だと判断して
体重が落ちないように働きます。それが停滞期ですね。
なのでダイエットをする場合は、短期でなく長期でやるべきです。
そしたら、少しずつ落ちて行きます。
脳に危険だと思わせない、ダイエット方法の方が体の負担も少なくて良いでしょう。
…13歳でダイエットとか…成長期に体重を気にするとか…
成長を阻害する気かねぇ…(体脂肪女性なら30％以上は除く)
正直「そんなもん止めて 食事を普通に・スポーツ頑張れ」と…
個人的には思うぞ
栄養 運動 睡眠 成長期に大切な３つだ
どれが欠けても成長が阻害される
体重や体脂肪…まぁ太り過ぎは兎も角として
考えるのは20歳超えてからにした方が良い