2日に1回数キロ(最低でも5km以上)を走る習慣を続けているのに体重が54kgから減らない理由は何ですか?
食事はたくさんは食べていません。身長は173cm後半です。
ジョギングでしょうかね。173cmで54kgくらいの男性がジョギング(仮に時速8kmとみなす)で5km走ると消費カロリーは300kcal弱です。
2日に1回のペースなら1日あたり150kcalですよね。全然大したことがありません。
ご飯お茶碗1杯のカロリーが200kcalあまり、菓子パン1個を5分で食べると400~600kcalですから、1日に食べる量をちょっとでも間違うとジョギングの消費カロリーなんて簡単にチャラになります。
私は15年以上にわたって食事管理と有酸素運動(1回で800kcalの消費…マシンの表示による)を続けて来ていますが、有酸素運動で減量できたという認識はありません。
有酸素運動で消費できるカロリーは、時間をかけ苦労している割には大したことがないんですよ。食事の影響が甚大です。
長年続けて来ていま体重が安定しているのであれば、2日に1回数キロ(最低でも5km以上)を走ることも含めて、摂取カロリー(食事)と消費カロリーがバランス状態に入っているものと思われます。