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2日に1回数キロ(最低でも5km以上)を走る習慣を続けているのに体重が54kgから減らない理由は何で
2日に1回数キロ(最低でも5km以上)を走る習慣を続けているのに体重が54kgから減らない理由は何ですか？
食事はたくさんは食べていません。身長は173cm後半です。
ジョギングでしょうかね。173cmで54kgくらいの男性がジョギング（仮に時速8kmとみなす）で5km走ると消費カロリーは300kcal弱です。
２日に１回のペースなら１日あたり150kcalですよね。全然大したことがありません。
ご飯お茶碗１杯のカロリーが200kcalあまり、菓子パン１個を５分で食べると400～600kcalですから、１日に食べる量をちょっとでも間違うとジョギングの消費カロリーなんて簡単にチャラになります。
私は１５年以上にわたって食事管理と有酸素運動（１回で800kcalの消費…マシンの表示による）を続けて来ていますが、有酸素運動で減量できたという認識はありません。
有酸素運動で消費できるカロリーは、時間をかけ苦労している割には大したことがないんですよ。食事の影響が甚大です。
長年続けて来ていま体重が安定しているのであれば、２日に１回数キロ（最低でも5km以上）を走ることも含めて、摂取カロリー（食事）と消費カロリーがバランス状態に入っているものと思われます。