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2日に1回数キロ(最低でも5km以上)を走る習慣を続けているのに体重が54kgから減らない理由は何で by

2日に1回数キロ(最低でも5km以上)を走る習慣を続けているのに体重が54kgから減らない理由は何ですか?
食事はたくさんは食べていません。身長は173cm後半です。

2022年01月20日17時01分

by isoworld

ジョギングでしょうかね。173cmで54kgくらいの男性がジョギング(仮に時速8kmとみなす)で5km走ると消費カロリーは300kcal弱です。

2日に1回のペースなら1日あたり150kcalですよね。全然大したことがありません。
ご飯お茶碗1杯のカロリーが200kcalあまり、菓子パン1個を5分で食べると400~600kcalですから、1日に食べる量をちょっとでも間違うとジョギングの消費カロリーなんて簡単にチャラになります。

私は15年以上にわたって食事管理と有酸素運動(1回で800kcalの消費…マシンの表示による)を続けて来ていますが、有酸素運動で減量できたという認識はありません。

有酸素運動で消費できるカロリーは、時間をかけ苦労している割には大したことがないんですよ。食事の影響が甚大です。

長年続けて来ていま体重が安定しているのであれば、2日に1回数キロ(最低でも5km以上)を走ることも含めて、摂取カロリー(食事)と消費カロリーがバランス状態に入っているものと思われます。

2022年01月20日17時03分

by めくりや

1時間以上の有酸素運動でないと脂肪燃焼効果はありません。体重が減る道理がない。身長173cmで体重が54kgでは、そもそも燃やす脂肪がないかもだけど。

2022年01月20日19時04分

by hgfy76

運動量が少ないからです。

学生時代は毎日2時間以上の有酸素運動をしてました。
中学:174cm48kg
高校:177cm55kg
でした。

2回に1回走る以外で、普段全く有酸素運動してなければ、痩せないでしょう。だって、もう標準体重を大幅に下回ってますから。

2022年01月20日17時02分

by Georgia.Rain.

運動すれば筋肉が付きますし筋肉は脂肪より重いのでそう見えてるだけでは?重要なのは体脂肪率です。それを測りましょう。

2022年01月20日17時02分