ダイエット＠カフェ

155センチで46キロ、ウエスト64センチ、太もも48センチです。 体重をマイナス6キロ ウエストマ by

155センチで46キロ、ウエスト64センチ、太もも48センチです。
体重をマイナス6キロ
ウエストマイナス6センチ
太ももマイナス5センチぐらい引き締めて痩せたいんですがどうしたらいいですか？

ウォーキングかランニングと腹筋1日50回ぐらいとスクワット1日50回ぐらいだと足らないですか？

ウォーキングなら1キロだいたい10分程度の速度で1時間ぐらいでしたら歩けます。
ランニングは5分も継続して走れません。

ランニングしながらウォーキングも挟んだ方が効率がいいのかそれとも一定の速度でウォーキングした方がいいのかどちらがいいですか？

二の腕の引き締めは腕立てがいいですか？