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食事制限のやり方。 ダイエット中のメニューについて教えて欲しいです。 今まで揚げ物、焼きそば、パスタ
食事制限のやり方。
ダイエット中のメニューについて教えて欲しいです。
今まで揚げ物、焼きそば、パスタ、お米(毎食2合)とにかく炭水化物大量に食べてました。
ダイエット始めてから、ご飯茶碗半善と、ナスやしめじや豆腐を入れた味噌汁(みりん、だし、味噌多め)、納豆1パック、肉(鶏ムネかササミかウインナー)を油で焼いたものとヨーグルトにしてます。
夜は ご飯のかわりに豆腐だけ(ポン酢、しょうが)で肉無しです。
飲み物はカロリミットのお茶か豆乳に青汁粉入れてます。
朝は基本食べないので ゆで卵ひとつです。。
このメニューで足りないもの、やめた方がいいものを教えて欲しいです。
あと、豆腐はカロリーが高いから食べ過ぎは良くないみたいですが、１食で半丁は多いですか？
やめた方がいいもの ウインナー（カロリー高い）
足りないもの 野菜
味噌汁の具だけじゃとてもとても足りません。
たっぷりの野菜（一種類だけじゃなくてキャベツにんじんたまねぎなど）をパスタ皿いっぱいに茹でて、これまた茹でた豚肉（ダイエットに良いビタミンBを含んでます）と一緒に食べるのをオススメします。
豚はバラを避けて、脂身を大まかに取り除いてください。
回答ありがとうございます。
ウインナーカロリー高いんですね！
野菜は野菜ジュースでもいいんでしょうか。
肉の脂身はだめなんですね。豚肉が食べれないので(--;) ビタミンBは サプリを飲んでいます。
野菜ジュースはだめです！
種類にもよるけど砂糖たっぷりだしビタミンが壊れてます。かさもないのでお通じも良くなりません。
野菜そのものを食べてください！
あとお魚もおすすめです。魚の油は不飽和脂肪酸と言って、とっても太らず、それでいて便秘解消など油のよいところはあるそうです。
野菜ジュースは落とし穴でしたか｡
もう二度と飲みません！
魚と生野菜を摂るのですね。 肉の脂とはまた違うんですね…ありがとうございます。
テレビで見たことがあるのですが、ご飯食べる前にきゅうりを一本いつも食べると良いらしいです！
たくさんご飯食べたい系の人だったら、おからとかが良いと思います！
回答ありがとうございます。
きゅうり1本ですか！それだけでお腹いっぱいになりそうですね！
おからは 良さそうですね、食べるようにしてみます。