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ダイエット(見た目を引き締める体重を落とす)目的で有酸素と筋トレはどっちを先にすればいいんだろうと思
ダイエット(見た目を引き締める体重を落とす)目的で有酸素と筋トレはどっちを先にすればいいんだろうと思って調べたら、筋トレ→有酸素となっていたんですけど有酸素してから筋トレじゃ効果がないのでしょうか？
教えてください…！！
もちろん食事制限もしてです！
超詳しくは書けないんだけどｗ
簡単に説明すると
筋トレすることで血中に脂肪が溶けるんよ
筋トレだけで終わるとその脂肪が身体に戻ってく
筋トレのあとに有酸素運動するとその血中に溶けた脂肪を優先的に使うから・結果的に脂肪燃焼効果が生まれる
これが有酸素運動を先にすると血中に脂肪が溶けてないから筋肉や脂肪から直接エネルギーを取り出そうと頑張る
その後筋トレしても
既にエネルギーを取り出した後だからそれほど効率が良くない ってだけ
血流を巡らせて筋トレ効果を上げるって意味では5~10分のウォーキング又は軽いジョギングで十分だね
それ以上やると普通にやり過ぎになってくる
まぁ…体力と心拍数によって変わっても来るけどねぇ…
この回答へのお礼
長文でありがとうございます！！凄く分かりやすいです！！これを参考にして頑張ります((●ﾟνﾟ)回答ありがとうございました！！