ダイエット＠カフェ

糖化予防 細かい点 by

こんにちは　よろしくお願いします
糖化はずっと前から知ってるけど予防完全かは自信ないです。
食事は大体自炊で、食事作る前にチョコ1個食って作りますが、これは健康に悪いのですか？
食事中に食休み休憩取るといいと思うのですが、ネットに書いてなかったです、どこでどのくらい休めばいいのでしょうか？
食後30分から1時間くらいに運動しましょーと書いてありました。
食事をしっかり消化吸収できなくなり、消化不良が体内に巡って体に悪そうな気がするのですが、体にいいのでしょうか？