ダイエット＠カフェ

食前にキャベツを食べるダイエット方法です。キャベツは食物繊維が豊富でお腹にたまり、ビタミンもあるのでお通じもよくなります。 方法 A.1食分をキャベツに置き換えます。 B.食前にキャベツを1/4玉食べます。 無理のないB […]

倖田來未さんが成功したダイエット。 方法 ・夜は6時までに食べる ・お腹がすいたらするめを噛む 夜の食事が脂肪に変わりやすいこと、噛むことによって満腹中枢を刺激することに着目した、理にかなったダイエットです。

朝食をバナナと水だけにするダイエットです。バナナは好きなだけ食べてOKです。 方法 朝食をバナナと水だけにします。 ただしリバウンドには注意。「朝、バナナだけだったから…」と夜にドカ食いしたりしてはいけませんよ、森久美子 […]

大好きなチョコレートでダイエット！ 方法 食前にチョコレートをひとかけら食べます。 それによって… ・血糖値が上がって満腹中枢を刺激、食欲が抑えられる ・カカオポリフェノールが血流UP、基礎代謝を高める 等の効果がありま […]

ごはん、パン、麺類などの炭水化物を減らすダイエットです。 ダイエットしてても好きなおかずが食べたい人におすすめ。 方法 炭水化物を極力とらないようにします。

おかゆがご飯よりも少量でお腹いっぱいになることを利用したダイエットです。 方法 食事のごはんをおかゆに置き換えます。同じお茶碗に入れても、普通のご飯の半分以下の量で済みます。

1週間の間、決められメニューを食べ、NG食品をとらないことによってやせる、短期集中型ダイエット。 脂肪に変化しやすい炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限します。 方法 1週間の食事メニューを次のメニューにします。 メニ […]

1日だけ断食して、体質を改善します。 方法 準備日・断食日・後食日、合わせて3日のプログラムです。 準備日 油物を控え、果物や野菜を中心とした食事に変えます。ご飯はおかゆにします。 断食日 水や野菜ジュースを飲みます。食 […]

ダイエットの大敵はやはりおやつ。 おやつを食べないでやせる、シンプルなダイエットです。 方法 おやつを我慢します。夕飯を早めにしましょう。

食事をリンゴだけにする、有名な単品ダイエットです。 方法 食事をリンゴと水かコーヒー、お茶だけにします。 栄養が偏るので、1回は3日以内にしておきましょう。 次のりんごダイエット期間までは、1週間以上空けます。