ダイエット＠カフェ

食事をリンゴだけにする、有名な単品ダイエットです。 方法 食事をリンゴと水かコーヒー、お茶だけにします。 栄養が偏るので、1回は3日以内にしておきましょう。 次のりんごダイエット期間までは、1週間以上空けます。

置き換えダイエットの代表、シェイクダイエットです。 ダイエットシェイクは、ドラッグストア等で手に入ります。 方法 1食分を、ダイエットシェイクに置き換えます。

人類の進化の過程を分析し、血液型によって主食にするものを変えます。 方法 A型 A型の祖先は農耕民族。野菜中心、米を中心とした食事にしましょう。 日本人に一番多い型です。 O型 O方の祖先は狩猟民族。肉食中心の食生活にし […]

朝・昼はしっかり食べて、夕食はガマンするダイエットです。 方法 夜の食事は消化しきれず脂肪に変わりやすいのです。 お腹がすいたら、お水を飲んで早めに寝ましょう。

ダイエットにつきもののストレスを解消するダイエット。 方法 「肥満の原因は脳ストレス」という説に従って、一日の食事のうち1回だけ、好きなものを好きなだけ食べるようにします。 そのぶん他の食事は、ローカロリーの物を中心に控 […]

ダイエット食品で、栄養バランスをとりながらカロリーを押さえます。 ダイエットクッキー、ダイエットラーメンなどが、スーパーやドラッグストアで買えます。 今のおすすめは、こんにゃくで出来ているダイエットラーメンです。 方法 […]

毎日の食事ひたすら記録して食事を反省するダイエット。 方法 毎日食べたもの、量と体重をひたすら記録し続けます。 そうすることによって、今まで何気なく食べていたお菓子や、食べ過ぎていた食事が明らかになります。 また体重の増 […]

1食分を、栄養満点で腹持ちのよい豆乳クッキーに置き換えます。 各メーカーが出しているので、ドラッグストアやネット通販で探してみましょう。 おからも使用した物なら、食物繊維もたっぷりです。 方法 1食分、もしくはおやつを豆 […]

キャベツ入りの脂肪燃焼スープを中心にした短期集中ダイエット。 方法 1週間の食事を、キャベツスープ中心にする。 （材料） キャベツ：半個 玉ねぎ：3個 ピーマン：1個 セロリ：1本 ホールトマト：1缶 スープの素：適量 […]

炭水化物ぬきダイエットの改良版。炭水化物の量をきちんとコントロールします。 方法 １．まずは目標体重になるまで炭水化物の摂取量を1日の総エネルギー量の5％以内に制限する。 ２．目標体重になったら、1週間当たり1％ずつ炭水 […]