ダイエット＠カフェ

「骨盤ボール」ダイエットの基本は、直径約20cmの「骨盤ボール」を脚(太もも)にはさむこと。脚を組んでイスに座るクセや生活習慣、運動不足などで筋肉が衰えると、筋肉によって支えられている骨盤の位置がずれ、体調不良や肥満の引 […]

じゃがいもダイエットとは 料理研究家の浜内千波先生が提唱したダイエット方法。満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせることで、通常の食事よりもカロリーが抑えられるというもの。「じゃがいもに含まれるタンパク質、ポテトプ […]

ホットヨーグルトダイエットとは ホットヨーグルトとは、朝食を温めたヨーグルトにするダイエット方法です。 カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 肥満の原因＝カルシウム不足！ […]

黒豆ダイエットとは？ このダイエット方法は、蒸した黒豆と豆腐（なるべく味付けのないもの）を好きなだけ食べるという簡単なダイエット法。4か月で51kgの減量に成功した体験を綴った本「毒出し黒豆ダイエット」で一躍有名になりま […]

食事や運動だけでは、おなかの形は変わらない。そう、へこんだおなかを体にインプットさせることで、本物のペタンコ腹をつくるのが、「美へそベルトダイエット」。 日常生活の中でおなかにベルトをつけるだけで、こんなにカンタンにウエ […]

タレント・プロデューサーのつんく♂さんが考案したこのダイエット。食事をおにぎりメインにします。 ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいるので、それがエネルギーとなって体を動かす原動力となり、長続きしやすく、リバウンド […]

よく歩くのは健康への第一歩。いつでもどこでも手軽に始められるのが魅力です。 方法 動きやすい服に着替えて、早足で歩きます。 20分以上経つと脂肪の燃焼が始まるので、2～30分は歩きましょう。

自宅で気軽に、下半身のシェイプアップをしましょう。 方法 踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動ですが、踏み台を低くして長くやれば有酸素運動になります。 １．雑誌、カタログなどをガムテープ […]

縄跳びでリズミカルにダイエットをしましょう。 方法 毎日10～30分、縄跳びをします。 音楽をかけながら、二重跳び、ハヤブサなど色々な技を組み合わせて、退屈しないように工夫しましょう。 継続して毎日やるのがポイント。 胸 […]

運動系ダイエットの王道 方法 ランニングシューズを用意する 毎日3km走る 3ヶ月継続する 運動系ダイエットで一番代表的なものがこのランニングダイエット。 ランニングすることでカロリーを燃焼させます。 体重×距離でだいた […]