ダイエット＠カフェ

顔のエクササイズと基礎代謝の工場 方法 ふうせんをふくらませます 小顔効果があります 酸素を大量にとりこむので、脂肪燃焼効果もあります 肺活量を鍛えて、内臓が健康になります 毎日風船をふくらませるだけのダイエットです。

Wiiを使って、楽しくエクササイズ 方法 Wiiを用意します Wiiフィットネスを用意します ヨガやスポーツでエクササイズをします Wiiスポーツもいいですね。一緒に「テニス」で対決してくれる人を見つけると効果UP？

よく歩くのは健康への第一歩。いつでもどこでも手軽に始められるのが魅力です。 方法 動きやすい服に着替えて、早足で歩きます。 20分以上経つと脂肪の燃焼が始まるので、2～30分は歩きましょう。

自宅で気軽に、下半身のシェイプアップをしましょう。 方法 踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動ですが、踏み台を低くして長くやれば有酸素運動になります。 １．雑誌、カタログなどをガムテープ […]

縄跳びでリズミカルにダイエットをしましょう。 方法 毎日10～30分、縄跳びをします。 音楽をかけながら、二重跳び、ハヤブサなど色々な技を組み合わせて、退屈しないように工夫しましょう。 継続して毎日やるのがポイント。 胸 […]

運動系ダイエットの王道 方法 ランニングシューズを用意する 毎日3km走る 3ヶ月継続する 運動系ダイエットで一番代表的なものがこのランニングダイエット。 ランニングすることでカロリーを燃焼させます。 体重×距離でだいた […]

歩いた距離を計測してダイエットする 方法 歩数計を用意します 歩数計を装着して、普通の一日の歩数を記録 歩数が倍になるよう、多めに歩く生活をする 最近は、USBでパソコンに装着してデータ管理できる歩数計や、カバンの中に入 […]

食前にキャベツを食べるダイエット方法です。キャベツは食物繊維が豊富でお腹にたまり、ビタミンもあるのでお通じもよくなります。 方法 A.1食分をキャベツに置き換えます。 B.食前にキャベツを1/4玉食べます。 無理のないB […]

倖田來未さんが成功したダイエット。 方法 ・夜は6時までに食べる ・お腹がすいたらするめを噛む 夜の食事が脂肪に変わりやすいこと、噛むことによって満腹中枢を刺激することに着目した、理にかなったダイエットです。

朝食をバナナと水だけにするダイエットです。バナナは好きなだけ食べてOKです。 方法 朝食をバナナと水だけにします。 ただしリバウンドには注意。「朝、バナナだけだったから…」と夜にドカ食いしたりしてはいけませんよ、森久美子 […]